ここ最近右肩上がりに体重が増えてきていい加減やばいので公開記録をつけることにしました。怠けてたら叱ってください
目次
マイルール
１ 日付と体重の記録
思い立った本日2024/02/18の体重からのプラスマイナスを記載していこうと思います。
２ 食事の記録
こっそりお菓子食べないように記録するぅ…
気力があったら書けそうだったら詳細も書く。
３ 運動の記録
毎日ストレッチか筋トレをし、報告ます（決意表明）
よかった宅トレ動画とかあったら貼って記録する〜！
ここに書くことをモチベにがんばりたい。まずは１週間続けることが目標！！
ダイエット記録
2024/02/19（月）
体重：＋0.3kg
朝：起きるのが遅かったので5分だけストレッチ。朝食は家事をしながらプロテインとミューズリー食べた。
昼：お弁当（白米・ささみ・ゆで卵・ブロッコリー）
夜：牛すじカレーと米化オートミール
間食：おにぎり、胡桃まんじゅう、プロテイン
帰宅も遅かったので夜トレもゆるいストレッチだけ。動いただけよし！
食べ過ぎなかった〜ーーーー！
2024/02/20（火）
体重：±0（前日比−0.3kg）
朝：昨日とまったく同じ
昼：お弁当（白米・ささみ・ゆで卵・ブロッコリー）
夜：昨日とまったく同じ
間食：おにぎり、栗まんじゅう
今日もカロリーオーバーしなかった！たんぱく質が少なくて炭水化物多かったのは反省点。
2024/02/21（水）
朝トレする時間なかった、省略！そんな日もある！夜トレは裏パカとストレッチした。
ご飯は朝昼は昨日とほぼ同じ
夜：きのこのソテー・きのこの味噌汁
間食：おにぎり・チョコクッキー・煎餅
ちょっとオーバーしたけど100以内なのでいっか〜！
2024/02/22（木）
2024/02/23（金）
2024/02/24（土）
2024/02/25（日）
１週間のまとめ
2/22に悲しいことがあり、プラグを更新する元気がありませんでした。
数日食欲がなかったり運動ができなかったりしましたが、少しずつまたがんばりたい。
